jak cwiczyc

ojjj jak zaczynalem cwiczyc to mialem cos kolo 14 lat i chyba wtedy to moj rekord to bylo 43

Jak poszedłem na siłke to pocisnąlem 82,5kg przy wadze 82kg (18lat). Jednak wcześniej w gimnazjum na lekcjach WFu byłem kilka razy na siłce, jednak te lekcje ograniczały się do klasowej próby kto ile pociśnie, a ćwiczyć nikomu się nie chciało :D:D. I tak mając 13 lat cisnąłem 40kg, 15 lat już ok. 60, 16 lat - 75, a w wieku 18 lat 82,5 - potem [...]

Skoro dopiero zaczynasz. To proponowalbym odzywiac sie zdrowo ale jako przecietny czlowiek. Oblicz najpierw swoje calkowite dobowe zapotrzebowanie kaloryczne(CPM). nastepnie dopasuj posilki tak aby jesc mniej wiecej co 3 godziny. wychodzi 5 -6 posilkwo dziennie. Energia powinna pochodzic w 25% z tluszczu( pochodzenia roslinnego ) 15% z bialka ( [...]

Chcę się trochę wzmocnić, wyrzezbić mnięśnie itd...Robię jeszcze wznszenie łydek...a zresztą taka ogólnorozwojówka chyba mi pomoże w osiągania lepszych efektów w grze w siatkówkę...Jak będę silniejszy,szybszy, skoczniejszy to chyba będę lepszy??Czy powinienem ćwiczyć bez żadnych odżywek??w sumie to nic o nich nie wiem bo nigdy ich nie używałem, a [...]

cwiczyc mozna, doloz do fbw 10 wskazowek i tyle;-) kwetsia techniki i bezpieczenstwa, bys wiedzial jak trenowac

Nom dietka ważna, ale staraj się ćwiczyć wszystko, no bo 2 partii się nie opłaca i potem będziesz wyglądał jak plastuś czytaj podwieszone tematy, to tak na przyszłość

Rozstaw Rozstaw między uchwytami wynosi 100cm. Taki rozstaw jest dla mnie idealnie dobrany. Bardzo dobrze wykonuje mi się na nim ćwiczenia. Na początku chciałem wybrać stojaki o rozstawie 90cm , jednak teraz wiem , że taki byłby dla mnie za mały. Poziomy wysokości W stojakach HS4 mamy do wyboru 8 poziomów wysokości. Uchwyty rozstawione są co [...]

chce cwiczyc i to bardzo ale co mam zrobic jak niemam wystarczajacych mebli do cwiczen

[...] podobnie kombinuję - niedawno skończyłem cykl 4 treningi w ciągu 9 dni, teraz wróciłem do 7 dniowych, i leci push & pull & legs, z tym, że postaram się dorzycić jeszcze kiedyś aero, bo po nogach nie chcę, a 2x to za mało... Także jak się nie ma 20 lat, albo nie jest prosem, to trzeba dostosowaywać trening pod możliwości, nie ma co dramatyzować

[...] moim zdaniem lepiej by bylo gdybys najpierw zdobyl okreslona mase, a dopiero pozniej rzezbe, bo masz straszna niedowage (kiedys wazylem tyle przy wzroscie 171 i bylem chudy jak trzcina, wiec sam masz odpowiedz). dla Twojego wzrostu minimum to te 80kg, choc moim zdaniem masuj do 90kg - na twoj wzrost to i tak nie bedzie za duzo. ps. podaj swoje [...]

tak, jak napisał dogzilla - forsa poszła w błoto nawet diety nie masz, pewnie nawet nie chcesz ćwiczyć nóg, czy pleców, bo co tam, nikt ich nie widzi.

popieram w/w posty . Jesteś za młody, jeszcze rośniesz i nie do końca siłka jest wskazana. Proponuję, jak na razie plan ogólnorozwojowy, za dwa-trzy lata będziesz mógł zacząc cwiczyc.

[...] linka... tam masz wszystko jasno opisane, trochę wysiłku i gotowe, co jeść też tam masz napisane. Oczywiście, że musisz jeść i ćwiczyć samym jedzeniem mięśnia nie zbudujesz, jak ktoś ostatnio tu na forum pisał - (70% dieta, 25% trening, 5% odżywki), tak się to przedstawia, więc się dobrze zastanów. Ten koleś co Ci w sklepie tą diete polecił był [...]

[...] : jestem osobą świeżą i chciałbym zacząć ćwiczyć, w związku z tym poszukuję siłowni w okolicy dąbrowy, chojen ew. Widzewa ( ale też nie zbyt daleko :) ) gdzie pokażą jak dźwigać ciężary, rozpiszą trening etc. Myślałem o heraklesie na kosynierów, kreatorze na paderewskiego/tuszyńska. Słyszałem także o lesiu na widzewie no i o body line. [...]

[...] a nie cwiczylem ale od wczoraj zaczalem porzadnie bo mam swoja silke niemowie ze mi nieprzeszlo przez mysl koksowanie ale najpierw powinienes cwiczyc troche czasu potem ewentualnie wspomagac sie odzywkami koles a koxy zostawic na bariere genetyczna moze i****a wiem na ten temat ale jak chcesz byc wielki i....zdrowy to powinienes tak zrobic....

anglia23... Lekarz u ktorego bylem jak uslyszal ze bola mnie plecy, to bez zastanowienia powiedzial mi "musisz przestac cwiczyc" i wiesz co? Od kiedy wzialem sie mocniej za trening i wzmocnilem prostowniki, bol zniknal i nie wraca(byl spowodowany spietymi miesniami plecow),a kto mi to poradzil? Kolega z silowni. Po wyczerpujacej [...]

Coś niektórzy widze są ulubieńcami Najmana ,który też uważał że jak się człowiek zmęczy to koniec treningu ..efekty widzicie w telewizji ...po 2 technicznie walić można się nauczyć dzięki treningu ....i jeszcze jedno każdy indywidualnie wypracuje swoja technikę ale trzeba chodzić ćwiczyć koniecznie z trenerem ....

Onkelfaka - identycznie jak Ty zaczalem cwiczyc, od pazdziernika 2004

[...] cięzki rzecz jasna zwiększ powiedzmy ilosc serii o jedną w kazdym cwiczeniu. dobierz narazie cezary ktorymi zrobisz te 15 powtorzen i zostanie ci jeszce sila na kilka ruchów ktorych juz nie zrobisz jesli nie iweksz jak wykonac jakies cwiczenie otwórz ATLAS ĆWICZEN www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-04 13:05:12

ABS II to cwiczenia brzucha. 50 pompek bez ladu jest bezsensowne. Jak chcesz cwiczyc to zacznij cale cialo a nie tylko brzuch i pompki.